春季養生小妙招

                                              來源：解娟

春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，常言道“百草回生，百病易發”，春季養生關鍵是順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，保持體內的陽氣。

精神養生：春在五行中屬木，與肝相應，春季情志養生要做到心胸開闊，樂觀愉快，不要約束和壓抑自己，讓自己的內心世界與外界萬物欣欣向榮的生機相一致。

 1.起居養生：春季應晚睡早起，晚上十點前睡覺、早上五點半起床為最佳，保證充足的睡眠，有利于陽氣升發。春季午飯半小時后應適當小憩，努力克服“春困”， 保持每天有充足睡眠，對于養肝效果最佳。

 2.運動養生：春季運動當以養筋為主，中醫講“筋行氣”，筋的攣萎是導致陽氣不能升發的主要原因之一，所以春季動態運動當以拉筋、舒筋、揉筋為主，八段錦、太極拳等運動最佳，產生一種積極向上的力量，使人體和自然界都充滿勃勃生發之機。

 3.飲食養生：春季飲食當以養肝為要，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內郁熱而生肝火，致體內津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、 菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

4.藥膳養生：首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用。